中国营养学会将食物分为五大类：
建议每日膳食应包含以上五大类食物，每类食物选2～4种，一日至少吃10～20种食物，达到30种以上最佳，让我们看看它们分别是什么吧~
第一类 谷类和薯类
建议每日用量：
谷类 200~300g（全谷物和杂豆50~150g）
薯类 50~100g
第二类 蔬菜水果类
建议每日用量：
蔬菜类 300~500g
水果类 200~350g
第三类 动物性食物
建议每日用量：
动物性食物 120~200g
每周至少两次水产品
每天一个鸡蛋
第四类 奶及奶制品、大豆及坚果类
建议每日用量：
奶及奶制品 300~500g
大豆及坚果类 25~35g
第五类 纯能量物质
建议每日用量：
盐 <5g
油 25~30g
